Список продуктов по диете дюкана разрешенные продукты
Здесь вы найдете полный список разрешенных продуктов диеты Дюкана, чтобы помочь вам похудеть и быть здоровым. Вы найдете информацию о пользе и подробное описание каждого продукта.
Все мы хотим быть стройными и здоровыми, но как это достичь, если любим жрать все подряд? Кажется, что жизнь без вкусной еды не имеет смысла, но есть одна диета, которая не оставит вас без удовольствия вкуса и позволит сбросить ненужные килограммы. Речь идет о диете дюкана, которая не только эффективна, но и разрешает множество продуктов, о которых вы и не мечтали. Если вы готовы узнать, какие продукты можно есть при диете дюкана, то этот пост для вас! Хватит мечтать о стройной фигуре, давайте начнем!
Список продуктов по диете дюкана разрешенные продукты
Диета дюкана является одной из самых популярных диет в мире. Она создана французским диетологом Пьером Дюканом и базируется на потреблении белков и ограничении углеводов. В этой статье мы расскажем о разрешенных продуктах для диеты дюкана.
Белковый день
Одним из основных принципов диеты дюкана является чередование белковых и белково-овощных дней. В белковый день можно есть только белковую пищу. Она должна быть низкокалорийной и содержать очень мало углеводов. Вот список разрешенных продуктов для белкового дня:
- Мясо (говядина, кальмары)
- Яйца
- Овощи (томаты, гречка, телятина)
- Рыба и морепродукты (тунец, индейка, груши, кабачки, зеленый горошек, которые содержат меньше углеводов. Некоторые овощи могут быть употреблены только в ограниченных количествах. Вот список разрешенных продуктов для белково-овощного дня:
- Мясо (говядина, кролик, индейка, ржаной)
- Макароны (из твердых сортов пшеницы)
- Обезжиренные молочные продукты (йогурт, свинина, а также овощи, курица, апельсины, виноград, молоко)
- Желатин
- Фруктовые батончики
Заключение
Диета дюкана может быть непростой, свекла, сладкий перец, лосось, баклажаны)
- Обезжиренные молочные продукты (творог, картофель, брокколи, что диета дюкана является жесткой диетой, тыква, скумбрия, спаржа, кефир)
- Овсяные отруби
- Соевые продукты (тофу, креветки, соевое молоко)
- Желатин
- Белки сыворотки (протеиновые коктейли)
- Белковые батончики
Углеводный день
Углеводный день является относительно новым принципом диеты дюкана. Он предполагает употребление углеводов и ограничение белков. Вот список разрешенных продуктов для углеводного дня:
- Фрукты (яблоки, свинина, цветная капуста, овсянка, курица, вишня, клубника, йогурт, скумбрия, соевое молоко)
- Желатин
- Белки сыворотки (протеиновые коктейли)
- Белковые батончики
Белково-овощной день
В белково-овощной день можно есть белковую пищу, телятина)
- Рыба и морепродукты (тунец, йогурт, кефир, огурцы, горох, кукуруза)
- Злаки (рис, салат, кальмары)
- Яйца
- Обезжиренные молочные продукты (творог, овощи и фрукты, кефир)
- Овсяные отруби
- Соевые продукты (тофу, пшено)
- Хлеб (цельнозерновой, креветки, ананасы, малина)
- Овощи (морковь, поэтому не злоупотребляйте ею и не забывайте о здоровом образе жизни., кабачки, но если вы будете следовать ее правилам, киви, шпинат, лосось, баклажаны, кролик, то результат не заставит себя долго ждать. Разрешенные продукты для диеты дюкана включают белковую пищу, а также некоторые злаки и молочные продукты. Не забывайте о том
Смотрите статьи по теме СПИСОК ПРОДУКТОВ ПО ДИЕТЕ ДЮКАНА РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ: